Anasayfa » Pratik Bilgiler » Ev ve Gıda » 2015 Yılı Ramazan Ayı Başlıyor

2015 Yılı Ramazan Ayı Başlıyor

Ramazan ayında iftara doğru kan şekerimiz düşer. Bu yüzden kısa zamanda yemek yeme ihtiyacı içinde oluruz ve çok yemek tüketir, özellikle de şekere aşırı yükleniriz.Sonrasında da hareketsiz kalırız. Bu durumda kilo almak kaçınılmaz olur.  Şekerinizi dengeleyebilmek ve aniden midenize yüklenmemek için yapabilecekleriniz:

-Orucumuzu açarken hurma, peynir, domates, zeytin, bal gibi kahvaltılıklar iyi birer alternatiftir. Fazla ağır olmayan çorbalar da tercih edilebilir. Orucu açtıktan sonra mümkünse yarım saat beklemeliyiz. Devamında az yağlı et yemekleri, baklagiller, mevsim sebzeleri, zeytinyağlılar, salata, yoğurt gibi gıdalar iftar için idealdir.

-Tatlı için bir saat bekleyin. Şeker yerine balla hazırlanmış tatlılar ile tanışın. Hatta çayınızı balla içmeyi deneyin. Sahurda da ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Peynir, yumurta, süt, bal, lifli gıdalar idealdir.

– Ramazanda yapılan başlıca hatalardan biri az meyve yemektir. Günde en az iki porsiyon meyveyi çiğ ya da komposto olarak tüketin. Kompostolarda şeker yerine bal tercih edin.

-Tatlı ihtiyacınızı kalorisi azaltılmış olanlarla gidermeye gayret edin. Yağı azaltın, kepekli un kullanın, şeker yerine bal veya kuru meyveleri seçin.

-Sebze ve meyve gibi düşük kalorili besinlere ağırlık verin. Hareketsiz kalmayın. İftardan sonra mutlaka yürüyüş yapın.

-Mutlaka sahura kalkın.

-Bol su içmeye özen gösterin.

-Posa içeriği yüksek besinleri tüketin.

-Her gün iki su bardağı az yağlı süt, yoğurt veya türevlerini tüketin.

-Izgara, haşlama veya buğulama yöntemlerini tercih edin.

2015 Yılı Haziran RAmazan Ayı Oruç Başlangıcı

Ramazanda Ağız Kokusunu Engelleyin!

birkaç pratik bilgi:
•    Yemekten sonra 1 kaç sap maydanoz yaprağını yaklaşık 5 dk. çiğneyebilirsiniz. Maydanoz klorofil bakımından oldukça zengin bir bitki olduğundan dolayı güçlü bir nefes tazeleyicidir.
•    Ya da 1 çay kaşığı anason tohumunu yarım litre suda birkaç dakika kaynatın. Ilıdıktan sonra süzün ve isterseniz çay olarak için, isterseniz ağız yıkama sıvısı olarak kullanın.
•    Kişniş geleneksel nefes kokusu giderici ilaçlardan birisidir. 50-60 gr taze kişnişi yarım litre suya ekleyip 3-5 dakika kaynatın. Süzdükten sonra tıpkı anason gibi, isterseniz çay olarak için isterseniz ağız yıkama sıvısı olarak kullanın.
•    Dereotu da tıpkı maydanoz gibi klorofil bakımından oldukça zengin olup güçlü bir nefes tazeleyicidir. Yemekten sonra maydanoz gibi yaklaşık 5 dk.  çiğneyebilirsiniz. ( Eğer hamileyseniz dereotunu ilaç gibi düzenli kullanmak sorunlara yol açabilir. Bu yüzden ara sıra kullanmanızı öneririm. )
•    Ve hepimizin çok iyi bildiği Nane, birkaç adet nane yaprağı kaynatılmış su içinde 5-10 dk bekletildikten sonra süzülüp suyunu ağız yıkama sıvısı olarak kullanın.
Ayrıca sahurdan ve iftardan sonra Anti bakteriyel ağız çalkalama suyuyla da ağzınızı çalkalayarak bakteri oluşumunu da engelleyebilirsiniz.

20150617-165916-2

Ayrıca;

1-      Sahurdan sonra mutlaka ağız iyice çalkalanmalı ve dişler mutlaka fırçalanmalıdır.
2-      Diş ipi kullanılarak diş arasındaki atıklar temizlenmeli ( Bu sayede bakteriler için uygun ortamı ortadan kaldırabilirsiniz.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*


+ iki = 4

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>